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怎样练肌肉最快最有效

仰卧起坐 平躺于地上,双脚着地,屈膝,双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚,或者在双脚上放置重物。准备好后,开始进行仰卧起坐,把您的背部下方和肩胛一起向上抬离...

健身塑身|szgay阅读(72)